做月子应该了解的相关小常识-玉林月子中心

2019-10-13
来源:

玉林月子中心

    1、坐月子三阶段:一排二调三补

详细是将产后一个月按周区分,每周根据需要,吃不同的食品:
  第一周,主要是要把剩余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。留意不能喝水(不然排水的作用就没了),渴了就喝止渴饮料,如荔枝核、山楂片等,或煮开的米酒。任何菜都不能放水,用米酒煮开替代。不能放盐(盐会使水分停留在身体里),不能放醋(醋会使骨质变软),不能放酱油(道理同盐)。    

  第二周,主要增强骨质和腰肾的功用,康复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼;(另:假如是剖腹产,还要再喝一周生化汤)。忌讳同上,也不要吃咸菜,泡菜,味曾汤。
  第三周到一个月,这时分,该排的现已排完,主要吃麻油鸡补身体。千万记住,排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收,不然堆积在身体里,成为剩余的脂肪。 由于前期身体衰弱,中医讲虚不受补,吃了吸收不了,只会加剧身体的担负。
以上一切的食物,都要用到很多的米酒(不能用料酒和黄酒,里面含盐且工艺不同),生姜,胡麻油,红糖。
  2、 一起,坐月子期间,不能吹风,着凉。 要穿有后帮的鞋(不能穿拖鞋,不然落下脚后跟疼的缺点)。洗脸用煮过的米酒放温后洗,不要洗澡,相同用煮过的米酒擦肩。绑腹带,最好自己喂奶,对身体的康复会更好。出了月子之后再开端运动,等等,不胜枚举。
  我自己生小孩前110斤,生的时分135斤。小孩生下来8斤5两,生完4地利,113斤,出月子时就康复到110斤。可是这时的体形很松跨,没有肌肉,肚子松松的。不过自己带小孩很累,加上偶然的训练(抽时刻训练也不简单啊),6个月后,体重现已变成98磅,体形也渐渐康复好了,他人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症,可是肚子上的妊辰纹消不下去了。  快生的时分腿现已有了浮肿,手关节也有些疼和肿大,可是坐完月子后,基本上就好了。生完后,尾椎骨疼,在第二个礼拜吃完杜仲粉后,也好了。  有人觉得不吃盐太难了,其实我自己平常吃饭口味就淡,月子期间不吃盐也没觉得怎样。想想为了今后的健康和身段,一个月不吃盐又算什么呢?总比瘦身舒服吧。


坐月子的日子
1、安静疗养30-40天
  产后最重要的一件事即为「歇息」,在这段期间内,产妇周围的亲属,如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有老公等,都应同舟共济的来照料产妇,不让她脱离房间、不让她动身做任何劳作、不分贫富、或许第几次出产,乃至是小产,都必定要相同的慎重!天然出产者须疗养三十天,剖腹产、天然流产或人工流产者,更须延伸疗养的天数至四十天以上!
2、卧床二周
  产后二周内为子宫缩短最快速的时分,此刻因怀孕时子宫被胎儿撑得十分大,一但出产,子宫成为真空状况,内脏因不再受压榨而变的十分松垮,若产后即常坐起或走动,因地心引力的联系,将形成松垮的子宫及内脏缩短不良,引起内脏下垂,而「内脏下垂」就或许是一切妇女病的本源。所以产后二周内,除了吃饭及上厕所之外,其他时刻,不论是白日或是晚上,均应卧床歇息。
3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「缩短腹部」
  运用出产的机会来调整体型,或许改进身体上的一些症状,是一个很重要的机遇,所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹,到达调整体型的意图!  坐月子期间有必要特别留意防止「内脏下垂」,因内脏下垂或许为一切「妇女病」及「未老先衰」的本源,并会因而而发作小腹,故在坐月子期间须勤绑腹带以缩短腹部并防止内脏下垂,而若本来即为内脏下垂体型者,亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改进。
  所运用的腹带为一条很长的白纱带,长约1200公分,宽为15公分,每人须预备二条以便替换。因产后须热补,简单流汗,若汗湿时应将腹带拆开,并将腹部擦干,再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时,则须更换干净的腹带,绑法请参阅「腹带的绑法」。假如运用一般一片粘的束腹或束裤,不只没有防止内脏下垂的作用,反而有或许压榨内脏令气血不晓畅,使内脏变形或发作胀气而形成呼吸困难或下腹部杰出的体型,请特别留意!
4、制止洗头,但需用正确的方法清洁头皮
  怀孕期间子宫添加的担负是不行言喻的,单看之前与之后子宫的巨细就知道,因而,在出产后要使子宫赶快康复原状。而要想子宫赶快的康复功用,最重要的就是要将子宫内的污血彻底排出,假如能使子宫成为真空状况,则贺尔蒙的排泄将会特别活泼,子宫的功用亦会比怀孕前更好!而洗头,将会严重影响产后恶露的扫除,只需头皮一受凉,子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出,就算马上吹干也不允许,何况用吹风机来吹头,是很简单引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不铲除干净,就很有或许会形成荷尔蒙不平衡以及内排泄不和谐,进而发作许多并发的症状,所以产后三十天须肯定恪守不要洗头,防止后患无穷!
5、二周内不可洗澡,但需用正确的方法擦澡
  为了防止受凉,产后两周内不行洗澡,但要用正确的方法擦澡,第三周起可淋浴,满月后方可泡澡。
6、不行吹风,不论是热风或凉风
  产后全身的毛细孔,包含头皮的毛细孔都是打开的,此刻一吹到风,不论是热风或凉风,毛细孔就会马上缩短,很简单形成筋骨酸痛、头痛、头风,乃至伤风。
7、要有舒适的环境,室温维持在摄氏25-28度
  产妇要有舒适的环境,所以夏天过分酷热、或许冬天太冷,均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间,但却要留意不行以吹到风!所以必定要想方法将空调的风彻底挡住,不行对着产妇吹,并且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾,并且穿袜子来挡风!
8、不行碰冷水
  产妇不行碰冷水,以防受凉或发作酸痛的现象,所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周今后的冲澡,均需运用热水。
9、不可抱小孩
  产后最重要的作业无它,就是安心下来,纵情的吃和睡。此刻全身的机能均在敏捷的康复中,所以当然不行提重物,更不行抱小孩,不然极易发作内脏下垂的体型。何况,重生的婴儿,骨骼、内脏均没有发育彻底,最好仍是尽量让他睡觉,常抱他只会对他形成不良影响。
10、侧躺喂奶
  至于喂母奶时,也要侧躺在床上,将婴儿放于身侧让他吸奶,产妇能够斜靠,并在婴儿及产妇的反面各放一个大枕头支撑,但要留意不要堵住婴儿的鼻子,防止窒息。
11、关于母乳
  每一个女人于出产完后,必定都会排泄母乳,母乳的排泄应是很满足的,但若不给婴儿吸食,就无法再排泄出来,即便婴儿一次就悉数吸光,母乳的供给仍是源源不绝,由于这是母体的天性。所以若不给婴儿吃母乳,当然是很欠好的。若是婴儿的吃奶量很少,则应将每次剩余的母乳都充沛挤掉,以影响下次乳房排泄满足的乳量。  产妇若因故暂时不亲自喂奶,也要把积存于乳房中的奶挤掉,旧奶积存于乳房会使乳房发作硬块或导致乳腺炎,最好在产后的六个月中都能充沛的授乳,这是最顺乎天然的育儿准则,不光能维护母亲,并且可减少日后发作乳癌的机会。
  假如奶水清淡或缺乏,无妨于产后第三周起弥补花生猪脚;而为了要让产后奶水快速排泄,可于产后第一时刻实施"按电铃"(影响乳头)的功课。
12、不可替小孩洗澡
  前面着重月子期间不行抱小孩,相同的道理当然更不行以弯着腰来替小宝贝洗澡,假如无法做到,那么产后腰酸背痛及四肢酸麻的现象必定会随之而来,所以最好在产前就组织好小婴儿的照料,或许跟先生商议,产后由先生来帮小贝比洗澡,如此还能增进亲子之间的感情呢!
13、不提重物,不爬楼梯
  产后半年内均不行提太重的物品,以防止内脏下垂而导致腰酸背痛,而于月子期间爬楼梯更应制止。
14、不可流泪
  女人的老化从眼睛开端,所以产后眼部的保养是十分重要的。产妇制止流泪,俗云:「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」,所以伤感的事,如亲朋好友亡故等不幸的工作,绝不能让产妇知道,不能让她流泪,做老公的也应该在此刻扛起一切的责任,让产妇能安心静养。
  产妇假如哭泣的话,眼睛会提前老化,有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的原因。当然,产妇自己也要尽量努力使自己心情开朗,不要忧虑杂事,要常常浅笑,坚持心情愉快。
15、不可看电视及书报杂志
  产妇应尽量少看电视及书报,假如必定要看,则每十五分钟须让眼睛歇息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐,一方面让眼睛充沛的歇息,一方面可调整心情,消除神经严重。
16、眼部按摩
  眼睛简单疲惫的产妇,可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水(可稍热些),拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟,再实施眼部按摩。
总结做月子关键:
  1、月子里必定要吃的淡,能不放盐和味精就不放,由于宝宝的肾脏还没发育彻底,这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接联系,快坚持不下去时,想到自己的身段和宝宝,也就忍啦
  2、前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒),必定不能吃大补和大热的东东(如桂园和蹄膀等),由于新妈妈通过生育,整个人十分衰弱,这时分大补不光吸收不到精华,且只会长膘,并且这时分长得膘很难减掉,热性的食物对奶水也欠好,宝宝吃了简单便秘;
  3、尽量用麻油炒菜,麻油有减少脂肪的成效,比一般食用油不长脂;
  4、水果必定不能忘,可是前两周也不能大补,道理和2是相同的,多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等,西瓜什么的不要急着吃,由于西瓜太凉性;
  5、任何冷的流质食物都要加热后再吃,不然不利于子宫归位,不能影响肠胃;
  6、第4周开端能够补力气了(如鸡肉等),第二个月开端和我们相同吃,但仍是要留意清淡,不然宝宝受不了,自己也简单肿;
  7、任何要加糖的点心食物都选用红糖,有助于恶露排出;
  8、月子里早餐主食是糯米稀粥;中餐主食是薏米饭(薏米有排水消肿的作用的)不吃大米;晚餐主食是鱼汤。鱼汤(老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块,鱼用肉质松软的鱼,加水煮熟,到鱼汤变白即可),淡的,奶水好的小诀窍哦;
  9、水份的弥补:多喝豆浆,多吃冬瓜对无论是孕期仍是产妇都有瘦身和减肿得成效,还能进步奶水的质量;米酒煮开替代水喝,将米酒煮开之后,让酒精悉数蒸发掉即可。
  10、勤做产后康复操。

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